Hidratación en la enfermedad renal crónica

3 tips para una correcta hidratación durante el ejercicio en personas con enfermedad renal crónica.

Se acerca la temporada más calurosa del año, y parece que este año de forma anticipada, por lo que cada vez cobra más importancia estar correctamente hidratados, sobre todo en aquellas personas con enfermedad renal crónica, quienes sufren de un constante desequilibrio a nivel de líquidos. Por ello, en esta entrada de blog vamos a intentar daros unos consejos para que podáis aseguraros dicha hidratación cuando realizamos ejercicio físico.

1. Bebe sin sed

Lo primero que debemos tener claro es que cuando tenemos sed ya estamos en cierto grado de deshidratación, por lo que una regla sencilla a seguir puede ser el hecho de beber cada 15 minutos un trago de agua para evitar precisamente esta situación.

2. Utiliza una botella pequeña

De esta forma, evitarás dar grandes tragos, lo cual puede generar el típico dolor abdominal transitorio o más comúnmente conocido como flato. A poder ser que sea de cristal o de plástico, siendo de un sólo uso esta última. Además, debemos intentar no consumir agua muy fría, sino templada, para así evitar posibles molestias gastrointestinales.

4. Pésate antes y después de entrenar

Una forma óptima para poder controlar el estado de hidratación es comprobar si existe una diferencia de más de medio kilo de antes a después del propio entrenamiento, lo cual sería debido a la pérdida de líquidos e indicaría una pérdida sustancial de los mismos que debemos evitar.

Sin embargo, lo más importante sería preguntar a nuestro nefrólogo sobre las consideraciones específicas a nivel hídrico en función de nuestra situación clínica para poder personalizar al máximo todas y cada una de estas recomendaciones, tal y como explicamos en este artículo de nuestro blog sobre el  Manejo de líquidos en la enfermedad renal crónica ¿Cuánto es demasiado agua?.

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