4 tips para que realizar ejercicio físico sea más sencillo
Uno de los principales problemas de la sociedad actual es la falta de actividad física, determinado en la mayoría de ocasiones por falta de tiempo. Sin embargo, ¿qué podemos hacer para que realizar ejercicio físico no sea algo tan costoso respecto a nuestro día a día?
1- Deja la ropa deportiva en un lugar visible
Si nuestra idea es, por ejemplo, entrenar a primera hora del día, y para evitar la pereza que puede generar, el hecho de dejar la ropa en un lugar visible provoca que podamos hacerlo sin plantearnos demasiado si hacerlo o no.
2- Empieza a hacer ejercicio sin demasiada exigencia
Todo tenemos el típico día donde nos cuesta mucho movernos porque nos sentimos cansados. Ante estas situaciones, y mejor que no hacer nada, empieza calentando o marcando un objetivo muy sencillo, como puede ser salir a caminar 5-10 minutos, De esta forma será mucho más fácil continuar con la actividad que teníamos programada.
3- Busca pequeños “huecos” en tu día a día para moverte y hacer ejercicio
Sabiendo, cómo hemos dicho anteriormente, que uno de los principales limitantes para la no realización de actividad física es la falta de tiempo, se ha visto que pequeñas dosis de movimiento entre horas también pueden ser efectivas. Es decir, si teletrabajo y tengo un descanso cada dos horas de unos 10 minutos, quizá puedes emplear 5 minutos para hacer sentadillas o flexiones. Siempre hemos subestimado el efecto que tiene realizar pequeñas acciones repetidas en el tiempo cuando parece que puede ser bastante efectivo para mejorar varios aspectos de nuestro metabolismo.
4- Entrena acompañado
Muchas veces el simple hecho de realizar una actividad física, sobre todo si no nos gusta, con otra persona o en grupo suele hacer que esta sea más divertida y, por tanto, más fácil de que se lleve a cabo.
Además, si quieres saber cómo entrenar de forma asegura, no te pierdas este artículo de nuestro blog: Cómo entrenar de forma segura.
¿Quieres entrenar con nosotros?
En Trainsplant estamos especializados en entrenar a personas trasplantadas o con patologías crónicas renales y cáncer. Tenemos programas de entrenamiento presencial y online para mejorar la calidad de vida y las analíticas. Así que si te interesa empezar un programa de entrenamiento, no dudes en contactar con el equipo Trainsplant, nosotros nos ocuparemos de analizar tu caso y ayudarte. Podemos hacerlo online o presencial.
Contacta por email si quieres hacernos alguna consulta, o conecta con nosotros en Facebook o Instagram. También puedes escribirnos con el formulario de nuestra página de contacto.
Sin comentarios