Trucos para motivarte a hacer ejercicio

4 tips para que realizar ejercicio físico sea más sencillo

Uno de los principales problemas de la sociedad actual es la falta de actividad física, determinado en la mayoría de ocasiones por falta de tiempo. Sin embargo, ¿qué podemos hacer para que realizar ejercicio físico no sea algo tan costoso respecto a nuestro día a día?

1- Deja la ropa deportiva en un lugar visible

Si nuestra idea es, por ejemplo, entrenar a primera hora del día, y para evitar la pereza que puede generar, el hecho de dejar la ropa en un lugar visible provoca que podamos hacerlo sin plantearnos demasiado si hacerlo o no.

2- Empieza a hacer ejercicio sin demasiada exigencia

Todo tenemos el típico día donde nos cuesta mucho movernos porque nos sentimos cansados. Ante estas situaciones, y mejor que no hacer nada, empieza calentando o marcando un objetivo muy sencillo, como puede ser salir a caminar 5-10 minutos, De esta forma será mucho más fácil continuar con la actividad que teníamos programada.

3- Busca pequeños “huecos” en tu día a día para moverte y hacer ejercicio

Sabiendo, cómo hemos dicho anteriormente, que uno de los principales limitantes para la no realización de actividad física es la falta de tiempo, se ha visto que pequeñas dosis de movimiento entre horas también pueden ser efectivas. Es decir, si teletrabajo y tengo un descanso cada dos horas de unos 10 minutos, quizá puedes emplear 5 minutos para hacer sentadillas o flexiones. Siempre hemos subestimado el efecto que tiene realizar pequeñas acciones repetidas en el tiempo cuando parece que puede ser bastante efectivo para mejorar varios aspectos de nuestro metabolismo.

4- Entrena acompañado

Muchas veces el simple hecho de realizar una actividad física, sobre todo si no nos gusta, con otra persona o en grupo suele hacer que esta sea más divertida y, por tanto, más fácil de que se lleve a cabo.

Además, si quieres saber cómo entrenar de forma asegura, no te pierdas este artículo de nuestro blog: Cómo entrenar de forma segura.

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