¿Sabes cómo medir la presión arterial de forma adecuada?
Como ya es usual en todas y cada una de las sesiones con nuestros entrenadores, y debido a las descompensaciones existentes por el mal funcionamiento del riñón, siempre controlamos la presión arterial durante los entrenamientos.
Consideraciones básicas para medir la presión arterial
Sin embargo, y como con todo, debemos tener claras unas indicaciones para conseguir que los valores que nos dé el tensiómetro sean lo más precisos posibles. Lo primero de todo es evitar fumar, tomar cafeína (café, refrescos estimulantes…), comer o hacer ejercicio los 30 minutos anteriores, intentando estar en una habitación lo más silenciosa y confortable posible. Además, debemos estar previamente entre 3 y 5 minutos sentados en esa posición, sin articular palabra alguna durante las tomas.
Consideraciones más específicas al medirse la presión arterial
Por otro lado, y respecto a dicha posición, es necesario mantener una postura erguida, es decir, con la parte baja de la espalda pegada a la silla, utilizando siempre el brazo izquierdo (a no ser que tengamos en el mismo una fístula arteriovenosa) descubierto y a la altura del corazón. También serán importantes pequeños detalles como tener los pies pegados al suelo o realizar 3 mediciones separadas por intervalos de 1 minuto, utilizando la media de las 2 últimas. Incluso, y como es obvio, será importante el tipo de tensiómetro utilizando, debiendo estar validado, y donde son más precisos aquellos de brazo en comparación con los de muñeca.
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Referencias
- Stergiou, G. S., Palatini, P., Parati, G., O’Brien, E., Januszewicz, A., Lurbe, E. et al. (2021). 2021 European Society of Hypertension practice guidelines for office and out-of-office blood pressure measurement. Journal of Hypertension, 39(7), 1293-1302.
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