Oxigenación y ejercicio

¿Cómo influye el ejercicio físico sobre sobre la saturación de oxígeno?

La saturación de oxígeno hace referencia a la cantidad de oxígeno que transportan los glóbulos rojos. Esta debe oscilar en reposo por unos valores cercanos al 95-100%, pudiendo ser un poco más baja en personas con enfermedades pulmonares como la EPOC.

¿Cuáles son los principales factores que afectan a la saturación de oxígeno?

Asimismo, debemos saber que ésta puede verse reducida durante el ejercicio, sobre todo durante aquellos ejercicios de tipo excéntrico o en los que se hace énfasis en la fase de bajada, en aquellos que van al fallo muscular o cuando el descanso es insuficiente. Además, un correcto calentamiento podría mejorar los índices de saturación de oxígeno posteriores. Las banderas rojas o mejor dicho aquellas que no debemos sobrepasar, son cuando la saturación se encuentra por debajo del 90%. Por otro lado, el consumo de sustancias como la cafeína parece no tener gran influencia sobre la saturación de oxígeno. En cuanto a sus efectos crónicos, este parámetro parece que puede mejorar, es decir, que puede verse aumentado tras varias semanas de entrenamiento, sobre todo en gente joven.

Aplicaciones prácticas

Finalmente, y a nivel de aplicaciones prácticas, debemos intentar mantener estos niveles en reposo, mediante su medición a través de un pulsioxímetro, entre 95-100, a no ser que tengamos alguna dificultad pulmonar, debiendo mantenerse durante el ejercicio no por debajo del 92%. Para ello, debemos tener muy en cuenta diferentes factores, entre los que destacan la intensidad, el descanso o el tipo de ejercicio.

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Referencias

• Marostegan, A. B., Gobatto, C. A., Rasteiro, F. M., Hartz, C. S., Moreno, M. A., & Manchado-Gobatto, F. B. (2022). Effects of different inspiratory muscle warm-up loads on mechanical, physiological and muscle oxygenation responses during high-intensity running and recovery. Scientific Reports, 12(1), 11223.
• Lin, T. Y., Chen, J. J. J., Lin, L. L., Yang, W. T. O., Chen, M. Y., & Tsai, Y. C. (2023). Effects of multicomponent exercise training on muscle oxygenation in young and older adults. Journal of Exercise Science & Fitness, 21(1), 138-146.
• g-se. (24 de agosto de 2020). Saturación del oxígeno muscular y ejercicio de fuerza. https://g-se.com/saturacion-del-oxigeno-muscular-y-ejercicio-de-fuerza-bp-A5f43b4c46bb8f