Una de las mayores preocupaciones cuando nuestros riñones no funcionan de forma óptima, es saber qué factores aumentan diferentes parámetros que pueden reducir nuestra función renal, como puede ser la creatinina.
¿Puede reducir el ejercicio físico nuestros niveles de creatinina?
Uno de estos factores sería el ejercicio físico, aunque podríamos considerarlo como un arma de doble filo, ya que, estando correctamente prescrito (como cualquier otro fármaco), no solo no nos generaría una elevación de los niveles de creatinina en sangre, sino que además la evidencia nos sugiere que puede ayudar a reducirlos (tal y como explicamos en este artículo: Entrenamiento de fuerza o aeróbico y biomarcadores).
Cabe decir que, aunque estos datos deben ser contrastados por más estudios, lo que sí parece claro es que, por lo menos, el ejercicio no parece perjudicial para nuestros riñones, incluso en población con enfermedad renal crónica avanzada.
¿Qué tipo de ejercicio?
Si nos preguntamos qué tipo de ejercicio podría generar estos beneficios, debemos saber que la combinación de ejercicio cardiovascular y de fuerza sería la combinación más efectiva, mostrando beneficios incluso cuando se realiza en el domicilio (no hace falta muchas veces ir a un gimnasio).
¿Tiene algún riesgo?
Sin embargo, tampoco podemos catalogar al ejercicio físico como la “panacea”, precisamente por lo explicado anteriormente y porque si no controlamos diferentes parámetros del mismo, como puede ser la intensidad, puede aumentar los niveles de creatinina, no solo de forma transitoria, sino crónicamente, reduciendo nuestra función renal. Para ello, os dejamos esta infografía con unas consideraciones a tener en cuenta acerca de esto último.
A qué intensidad de ejercicio disminuye la función renal
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Referencias:
- Kodikara, P., Walker, R., & Wilson, S. (2021). Renal physiology and kidney injury during intense (CrossFit®) exercise. Internal Medicine Journal.
- Kawakami, S., Yasuno, T., Kawakami, S., Ito, A., Fujimi, K., Matsuda, T. et al. (2022). The moderate‐intensity continuous exercise maintains renal blood flow and does not impair the renal function. Physiological Reports, 10(15), e15420.
Wu, X., Yang, L., Wang, Y., Wang, C., Hu, R., & Wu, Y. (2020). Effects of combined aerobic and resistance exercise on renal function in adult patients with chronic kidney disease: a systematic review and meta-analysis. Clinical Rehabilitation, 34(7), 851-865.
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