Efectos de la música en el deporte

¿Sabías que la música influye positivamente en  la práctica deportiva?

Se puede definir como ayuda ergogénica todo aquello que puede ayudarnos a aumentar nuestro rendimiento físico, sin embargo, esto siempre solemos relacionarlo con algún suplemento nutricional. No obstante, esto no tiene porqué ser así, ya que algunas herramientas, como puede ser la música, pueden ayudarnos a rendir mejor en la práctica del deporte, siendo utilizadas por la gran mayoría de nosotros cuando nos ejercitamos.

¿Cuáles son los beneficios atribuibles a la música en el deporte?

Los beneficios asociados a la música respecto a la práctica deportiva vienen determinados por generar un “efecto enmascarador” sobre la fatiga, reduciendo la percepción subjetiva del esfuerzo y aumentando la adherencia, es decir, las probabilidades de que realicemos sistémicamente una actividad determinada, en este caso deportiva.

¿Qué tipo de música es más recomendable para practicar deporte?

Debemos saber que, como cualquier tipo de suplemento alimenticio o fármaco, existen unas dosis que van a determinar la mayor efectividad de los mismos. En este caso concreto primarán los gustos personales, sin embargo, bien es cierto que aquellas canciones con tempos rápidos (más de 120 bpm o golpes por minuto) a 70-80 decibelios (volumen) parecen ser las más eficaces.

A esto se le debe sumar que dependerá también del tipo de actividad que realicemos, ya que no es lo mismo una clase de spinning que salir a caminar.

Además, debemos conocer el hecho de que escuchar música a intensidades muy altas podría generar efectos negativos sobre el rendimiento al aumentar la frecuencia cardiaca, la presión arterial y la hormona del estrés (cortisol) de forma significativa.

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